ニルヴァーナへ〜ヨガインストラクター美奈子の日記〜

ヨガに来てくれてる方のお友達が体験レッスン受けに来ました😊
テニスもしてる元気な方ですが、長年膝が痛くて💦今日も片足引きずるように来たそうです。

膝回りの筋膜はがしやボールストレッチもいれながら、ゆるゆるっとヨガしました😊🍀

レッスン終わったら…
長年痛かった膝の痛みがすごく良くなった！とビックリして喜んでました🎵
来月からヨガサークルに入りたいとおっしゃってました💓

レッスン前に左側の首から肩にかけて痛いと言ってたお二人も、レッスン終わったら痛くなくなった❗と喜んでて。
何が効いたんでしょうか?家でもやりたいと質問されたけど…
私も聞きたいくらいです〰️〰️😂と答えました。

多分頭のてっぺんから足の裏まで、ちゃんと意識しながらほぐすことで、体全体が整ってくるんだと思います。


体が調子いいと気持ちも上がります🎵
私もこうして毎日のようにヨガしてるから、こんなに元気なんだと思います😆

午後から花粉症の薬のせいか爆睡してしまいました‼️

今日もありがとうございました✴

私のヨガに来てくださってる方は80代の方もいます。10年以上通って下さってる方は60代、70代の方もいます。

なので、ヨガの内容もずいぶん昔と変わりました。
今はダウンドッグやハラアーサナ(すきのポーズ)など、ケガしやすいのはしません😅
手首や首など痛める可能性があるので。

でも筋力つける動きもしっかりしてます☺️
最近のお気に入りは足首回しです。
股関節から回すように心がけて、かかとを付き出して、爪先も遠くまで伸ばすようにして、ゆっくり30回。内側まわし、外側まわし、合計60回するだけで、足の筋肉張ってきます❗
そうすると2〜３キロ歩いたのと同じ筋肉使ったことになるんです😃
これシニアヨガ講座で教えてもらったストレッチですが、足の血行もよくなるんですよ😁

そしてレッスン中は『今』に集中する練習。
ヨガもマインドフルネスも禅もそうですが、呼吸に意識を向けながら、『今』に心を戻していく。

過去でもなく未来でもなく。
起きたことにジャッジしない。
ジャッジしなければ、正解も間違いもない。
良いも悪いもない。
良いも悪いもなくなれば、執着もなくなる。

だから思考も感情も手放して、『今』に集中する。


クリアな状態に戻すのって本当に心がスッキリします✴


これからもながーく元気に楽しくヨガしていきたいと思ってます😊

ずいぶんブログを書いてなかったです😅
途中まで書いてボツにしたのもたくさんあります💦なんだか文章書くのが下手になりました〰️〰️。

変わらずヨガも猫活も楽しく頑張ってます✨
リンパ腫になったココちゃんも薬飲みながら元気に過ごしてて、病院の先生もビックリです。

アルを突然死で亡くしてから、にゃんことの時間を大切に過ごすようになりました。もちろん人とも✴
私自身もそうだけど、明日はどうなるか分からない。
そう思うと、本当に今が尊く大切で、すべてにやさしくなれる気がします。

もう今生で地球を卒業したいと思ってたのに、もっとこの世界を体験しつくしたい!と感じたりします😆

難しいことは分からない。
生きてることに理屈や理由も必要ない。
ただ純粋に今が貴重でありがたいってしみじみ思う。
年とったからかなあ➰(笑)

明けましておめでとうございます。
ずいぶんブログ書いてなかった😅

今年も元気にヨガしてました❗
年末年始ヨガ２週間お休みのサークルもあったので、久しぶりに会えた方も多かったです。

不思議ですね〜。
ヨガすると心も体も『ととのった』って皆さん言ってくれます😊
今年もととのうヨガしていきたいです。

嬉しいのは、
家でも時々小道具持ってきてほぐしてますよ〜という方が多いこと。
体のメンテナンス覚えとくと、ちょっとやるだけでリラックスできますもんね。

レッスン始まる前に
腕が痛い、肩が痛い、膝が痛い、と言ってた方も、普通に体を動かしてて、レッスン終わると痛くなくなった❗ってビックリしたりします。

頭のてっぺんから耳も足の指先も全身ほぐしていくからだと思います。
体は全部繋がってるから。
揉んだり筋膜はがししたりつまんだりすると、体が動きやすくなりますもんね😉

毎回レッスン内容は私の感覚で変わるので、長年レッスンきてる方も覚えられない😫って嘆いてて申し訳ないです💦

まだまだ未熟なインストラクターですが、
自分がいいな〜って体感してるものをみんなで共有したくてレッスンしてます😃

どうぞ今年もよろしくお願いします🙇⤵️

11月23日、予約してたペット斎場で火葬してきました。

火葬台に最後の抱っこをして乗せて、お花やカリカリご飯、天国へ持っていってほしい手紙を添えました。

もう一度アルの顔にスリスリ頬なでして、
『また会おうね、ありがとう』って言いました。涙が止まらず、斎場の人も鼻水すすってました。。。



お骨になるまで１時間半かかるので、待合室で本を読もうと『猫の言い分お伝えします』を持っていきました。

この本を読んでると不思議なことが色々起こります。ペットコミュニケーターのアネラさんの本なんですが、私も同調するのか、
猫が私に気持ちを伝えてくるんです。

待合室で一人静かに本を読んでいると、
部屋のハジッコにガタっと物音がして『にゃ〜』と声が聞こえたんです。

ん???
子猫いるの?と見ても誰もいません。

ふと、
あー、アルが子猫になって挨拶に来たのかあって思いました。

ならば本を読むのを止めて、
目を閉じてアルに語りかけてみました。

『アル、何かしてほしいことある?』

映像が浮かびました。
カゴに入ってるアルです。
『カゴに入るの好きだったんだぁ』とアルが言ってきます。

そうだったんだ!?
そういえば里親さんからカゴに入ってる写真送られてきてたし、里親さんちに迎えに行った時もカゴに入ってたね〜。

うちにきてからカゴなかったね。
ごめんね、今日買っていくね。

帰り道ダイソーでアルが好きそうなカゴを買ってきました。

本当かどうか分からないけど
きっと本当にアルとお話できたんだと思います。
そして時々甘えにくるかもしれないし、
生まれ変わって会いにくるかもしれない。
神様に手紙を持っていってもらったから、きっとアルのお願い聞いてくれると思うんです。

アルはたくさんの人たちに幸せをくれました。
誇らしい猫です!!!
感謝でいっぱいです。
と、書いたから。

４年前ミルクで育てた子猫のアル。
里親さんに可愛がられて幸せに暮らしていましたが、里親さんがどうしても飼えなくなり…
一緒に暮らしてた他の２匹の猫と共にうちにきました。

７月から3びき一緒に日当たりのいい保護猫部屋で過ごし、里親探しをしてました。

ひときわ甘えん坊でやんちゃなアルは、人恋しくてよく鳴いてて、私がドアを開けるとスリゴロ甘えて、肩に抱っこすると離れなくなりました。
小さい頃のままです😆

そんなアルが突然死しました。。
急に呼吸困難になり痙攣し、そのまま心臓が止まった。
何度も呼び掛けたけど反応がない。
心臓マッサージと人工呼吸をしながら、近くの動物病院に駆け込みました。

すぐに気管挿管や心臓マッサージなど蘇生処置をしてもらいましたが、残念ながらアルは戻ってきませんでした。

あまりに突然のことで、アルを抱き締めて泣くしかありませんでした。

11月20日、アルは息を引き取ったけれど、まだ部屋にいる気がしてました。
きっと本人も突然のことでビックリしてるはずです。
私も動揺しながらも、色んな感情が沸き上がります。
後悔が止めどなく溢れ、感謝の思いも同じくらい溢れてきました。

もっと抱っこしてあげれば良かった。
美味しいもの食べさせたかった。
もっと遊んであげれば良かった。
ごめんね、アル。
そして、ありがとう。

せめて瞑想で逢いたくて、心をクリアにしていくと…

いつも日向ぼっこしてた出窓に座ってるアルが見えて、まるで光にとけてるようだった。
何の不安も悲しみもない表情でくつろいでた。
光のほうへ、神様のほうへ行くんだよ✨って伝えた。
私の悲しみが少し和らいだ気がした。

瞑想から目覚めようとした瞬間、
メッセージが降りてきた。

『それでもあなたは赦されている』

優しく力強いそのメッセージは心に染みて
涙が溢れてきた。

そうだった。

アルも私も、最初から愛されていて、最初から赦されている。

生も死も、神様の愛の中にある。
後悔も心配もいらないんだった。

だから、アルも私も大丈夫だ。
いつかまたきっと会える。

今年の夏くらいから山形の友達３人で三十三観音詣りに行ってきました。

12年に1回の御開帳で、扉が開き観音様のお姿を見ながらおまいりすることができるんです。

３ヶ月ほどかけてゆっくり回ったのですが、とても良かったです✨

平日だから人も少ないし、静かに祈ることができるし、住職さんから色んなお話を聞くこともできました。

今年のテーマ?みたいな言葉があり、ポスターになってます。

『祈るあなたが観音様』

住職さんからありがたい説教を聞かせてもらいましたよ😉

観音様はあなた方があの世に行ったとき、魑魅魍魎からあなた方を守ってくださいます。
だからお祈りするときはマスクを外して、お顔を覚えてもらうことが必要なんですよ。

御朱印はただ押すだけの判子ではないのです。
観音様のお力をここに(御朱印帳)に授けるという意味があるのですよ。
そう言って、お経を唱えながら御朱印を押してくれました。

なんとも目から鱗のお話で😫💦
もっても勉強になりました‼️


最上町のとってもパワーのある御神体のとちの木にも出会えました。
最初から気になって導かれるようにとちの木の方に行ったのですが、御参り終わってから住職さんにパワースポットなんだよ〜と聞きました。


最後33番目の庭月観音も、すごーく気がいい場所で心身ともに清々しく生まれ変わったような気がしました❗
⬇️


観音様は撮影禁止なので、狛犬さまだけ


この清水は、心静かに浄化される場所でしたよ🍀

また３人で12年後もまわりたいね〜⤴️って話してました☺️

もうずいぶん長くヨガに来てくれてる方が多いのですが、皆さん最近同じようなことをおっしゃいます✨

こうしてヨガしてるだけで幸せ

何もなくても幸せって😌




心が満たされてるってことですよね✨

これはある意味、悟ってる状態なのだと思います✴✴✴

「あなた方は毎日顔を洗ったり歯を磨いたりするように、なぜ心を洗わないのだ?
どうして瞑想をしないのだ?」

ヨガの聖者さんの言葉です。


レッスン始まる前にお話しました。

瞑想しようと思ってもなかなかできないものです。
でも、呼吸に合わせながら体を動かしていくと、自然に集中して、心は静かになってきます。
体がほぐれると心もほぐれてくる。
ほぐれると、心は広がっていく。
瞑想状態に導かれていきます。

内側に広がる静寂と平安。
心を覆っていた分厚い雲がなくなります。
心が洗われてきれいになるんですね✨


だから、ヨガが終わると皆さんこんなことを言ってます😃

体か軽くなった〰️〰️
頭の中がスッキリした➰
浄化された〰️
癒された〜
いい人になった気がする➰



ヨガ再開したら、私もとってもいい感じです🍀🍀

どこに行っても、大きな戦争も小さな戦争も起きてます。

いつになったら「アミ小さな宇宙人」のような世界になるのだろう。

アミは言います
「君たちの星の家族は、みんなで物も食べ物も共有して使うでしょう?
車も自転車も食器も家族で使うし、食べ物もみんなで分ける。
僕たちの星は住民みんなが家族なんだ。車も自転車もみんなで使うし、(僕だけのもの)という概念がないんだよ。
誰かを裁く法律なんてない。愛という法があるだけ」


地球がそんな星になりますように。。。

コロナ感染しましたが、もうすっかり元気になりました〰️〰️。

実は私も主人もワクチンは打ってませんでした😅
直感的に打ちたくなかったからです。

主人の同級生はワクチン打った次の日に亡くなり、私の知人はワクチン打って１ヶ月寝たきり状態になり、友人の職場の方は３回目のワクチン打って亡くなりました。。。

周りでそんな話があまりに多く、私に打つな!!!とメッセージがきてる気がしたのです😅

主人はコロナ感染し３日間39度の発熱の後、ちょっと咳出たくらいですぐ良くなりました‼️
私は発熱後、ひどい咳や味覚嗅覚がなくなるという、コロナ特有の症状が出ましたが…
まー、15年ぶりくらいにインフルエンザにかかった感覚でした。

別のインストラクターの先生は、
ワクチン３回打って、打つ度に38度の熱で寝込んだそうで💦💦
３回も打ったのにコロナ感染して40度超えの熱が4日間も続いたそうです😭


ワクチン打っても打たなくても、人それぞれ症状が違いますね❗
ワクチン打って軽症ですむ人もいるし、アスリートでワクチン打って心筋症になる人が数十倍に増えたという統計もあります。
ワクチンを打つ、打たないは、正解も不正解もないのだと思います。


そのうちコロナはインフルエンザのように第５類になり、海外のようにマスクなし生活をするようになると思います。

今回コロナになりましたが、発熱外来は全く予約取れず、家にある鎮痛剤のみで治しました。
宮城県の検査薬送付の申請をして検査したのみです。
それくらい軽症ですみました。
あとはもう免疫力ですね❗

ヨガレッスン再開したら、凝り固まってた体かすっごいほぐれて自分でビックリしました😂
やっぱりヨガはいい〰️〰️と思いました‼️

コロナ感染し16日から発熱し、けっこう大変だった１週間でした💦💦
咳がまだひどく残ってます。

そんな中、今朝方の夢はとても印書に残ってて、ここに書き留めます。

夢の中で「アマテラス」というマンガ本を読んでて、
最後のほうにメッセージ的な詞が書いてあって、私はそれを読んでました。

スピリチュアル的な内容の詞なんだけど、覚えてません😅
ただ最後の言葉が印象的でした。

「 …なぜなら
人の魂は体という枠から大きくはみ出ている」



アマテラスというマンガ本にそんな詞は載ってないんですよ😅
ただ夢の中でこの言葉に妙に納得して、目が覚めました。

ああ、そうだった。
私の魂(意識)は、限りなく広大なんだった。

もう15年くらいヨガに来てくれてる方がいます😊🍀
今60代なんですが、体があちこち痛くてもとっても元気で明るいんです✨

その方ね、バッタリ近所のお友だちに会った時、
そのお友だちが元気ないと、ヨガに誘いたくなるんですって😂
その方の紹介で最近お二人の方がヨガに来てくれたんですが、全くヨガはしたことがないと言ってました。

シャバアーサナ(屍のポーズ)でただただリラックスして寝るポーズがあります。

60年生きてきて、こうしてリラックスして寝たことってなかった。。。

と感じたそうです。


その心地よいリラックスを感じられたら、
もう何も言うことないですね✨


ヨガは年齢に関係なくできるし、体と心にとってもいいです‼️
80代の方々もたくさんヨガに来てくれてます。

夜寝るときは、いつも真っ暗にしてカーテンを開けて夜空が見えるようにしてます✨

１週間ほど前、目を閉じて寝かけてると…
きれいな光と様々な色に輝くきれいな模様が見えました。
CGで作ったかのようなきれいな模様です。
外からの光???
と目を開けて窓の外を見たけど、真っ暗。
月も出てない空です。

でも目を閉じると、眩しいくらいの光のショーが見えます‼️

それを見ながら、
死ぬ時はこんな光に導かれて逝きたいなあなんて思ってました。

いつの間にか寝てしまったんですが😅
あれは何だったのだろう?

ちょうどその頃、太陽フレアが大きくなり太陽風が地球に届いてました。
北半球ではオーロラがきれいに見えたに違いありません。
もしかすると、目を閉じてオーロラのような光の模様を見てたのかも???

また見たいなあ〜✨

今月からコロナで中止していたレッスンを再開しました😊
久しぶりのレッスンなので、ほとんどほぐしを中心にしたゆるゆるレッスンをしました❗

もはや私のレッスンはヨガっぽいアーサナは半分くらいしかしないほぐしストレッチですね😅

それでも最後はシャバアーサナして静かに座る時間も取ります。

心が平安になるって、なんて心地いいんでしょうね〜✨
久しぶりに来てくれた皆さんが、
「ここでヨガできることが嬉しくて、幸せだなあって思いました〰️〰️」って、笑いながら言ってくれます。

たった1時間ちょっと、みんなでヨガするだけなのに…

なんにも無くても幸せ
どっかに行かなくても幸せ
ここでヨガしてるだけで幸せ

って感じてくれる。。。


心が平安になることで満たされる喜びは格別ですね🍀


今月から紹介でサークルに来てくれてた方が３人ほどいるのですが、
ヨガ初めてなのに、「体にもいいけど、心に効きますね〰️〰️❤️」って言ってくれた😂

もう7年ほど?ヨガに来てくれてる60代の方は
「ずっと先生のヨガに通ってて、自分でよく飽きないなぁと思うんですが😅毎週ホントに最高に気持ちいいんです😆」
って感想言ったら、みんな声だして笑ってました(笑)


ありがたい限りです❗
ヨガ再開できて良かったです😊🍀

ちょうど１週間前に心臓病のりーちゃんが天国へ旅立ちました。
もうすぐ７歳でしたが、ホントに元気に長生きしてくれました✨
今月に入ってから、呼吸が苦しくなり倒れこむことが何度かあり…
その度に酸素ルームに入れて復活してたんですが、りーちゃんの心臓は限界だったようです。

でもでも、旅立つその日まで呼吸が荒いながらもご飯を食べて、ちゃんとトイレでおしっこもして、元気な姿を見せてくれてました❗

本当に苦しかったのは30分くらいだったと思います😭

夜の11時半頃旅立つまで、私も主人もそばにいて撫でたり声をかけて見送ることができたこと、本当に良かった🍀

次の日は祝日だったので、ペット斎場に主人と一緒に行きお骨を拾うこともできました。

りーちゃんたら、パパが大好きだったから最後まで一緒にいられる日を選んでくれたのかしら✨


りーちゃんがいない家の中はまだまだ慣れないし寂しくなるけれど…😭
長生きできないと知っていたりーちゃんをすごーく甘えさせて育てたので、悔いはないです😂

まだ部屋にいる気がして、ご飯やおやつのときはりーちゃんの分も用意しちゃう私です😆

思い出すと涙が出てくるけど、悲しい顔ばかり見せてはいけないもんね〜。
心配で天国に行けくなるらしいので😅

いつかまたきっ会えるからと、自然に信じられる✨
むこうの世界か、
またはりーちゃんが生まれ変わってきてまた会えるか。

その日まで、私も元気に過ごすからね☺️

スポーツジムでリラックスヨガのレッスンをしてるんですが、そのすぐ後のフラダンスレッスン、先生の都合で休止になってるんですね。

なので今週から30分だけ『ほぐしストレッチ』のレッスンをすることになりました😊

ちょうどスタジオに20センチくらいのボールもあるので、いろんな小道具を使ったほぐしレッスンする予定です。

ヨガは一切なし!!!
ゆるゆるほぐしのみ😆🎵
きっとあっという間の30分だろうなあと思います。
今週から５回だけですが、とっても楽しみです。
ボール使った新作ほぐしやっちゃうぞ〰️〰️

２月はゴールドジム以外のレッスンはすべて中止にしてたし、２回開催予定だった里親会も中止になり…買い物くらいしか出掛けてないです😅💦

早くみんなとヨガレッスンしたいなあ😢としみじみ思う今日この頃。。。

家ではネットで色々勉強してました。
最近はヨガじゃなくて、体を整える動きの勉強って感じかな〜☺️
ここ数年はほぐしをたくさん入れながらレッスンしてきましたが、もっともっと体を整えられる動きってあるんですよね‼️

大小のボール使って転がったり、骨盤枕なるものを使って骨盤整えたり。。。

お〰️〰️〰️〰️〰️〰️❗
という感じで体が整う‼️

もっと身に付いたらレッスンでもどんどん取り入れたいなあ😆🍀

今週もレッスンお休みだし、チャリティーグッズ作りに励もうかな😅
雪溶けたら庭仕事もしたいなあ〰️〰️❤️




ウクライナ情勢が毎日気になっていますが、
思い出した時は『トンレン(慈悲の瞑想)』してます。
ウクライナの人々に、ロシアの人々に、そしてプーチン大統領に。

まずは自分の心を平和にしなければですね✴

腫瘍が見つかって１ヶ月。
ステロイドとインターフェロンの注射を毎日して、コルディというサプリメントを毎日飲ませて治療してました。

日に日に体調が良くなってきたココでしたが、レントゲン撮るまでは実際のところ分からない感じだったんです😥

ところが!!!!!
写真のように、腫瘍が小さくなってました〰️✨



１月14日のレントゲン写真には、白いモヤのように映る腫瘍があります。この大きな腫瘍のために心臓も肺も見えませんでした😢

２月９日のレントゲン写真には、心臓がはっきりくっきり映ってて、腫瘍が小さくなってることが分かります。

先生もビックリしてました😂

ココは食欲旺盛で、いつものように私のあとをくっついてきて『どこでもここちゃん』に戻ってます🎵


またまた奇跡が起きました😺✴


毎日の祈りやレイキも効いたかな😌🍀
ここの腫瘍に『ありがとう、もう大丈夫。光に溶けていってね✴』とお願いしてました。
ホントに光に溶けていったみたいに、腫瘍がなくなってました。

完全に無くなったわけではないので、
今日からはステロイドと抗生剤が飲み薬に変わります。


きっと、
いや、絶対大丈夫😆✴

今月はレッスンお休みが増えてます。

会場が使用できなくなり、２月いっぱいお休みになったレッスンもありますし、

宮城県にコロナ感染者が急激に増えたため、
私の方でお休みにしたレッスンもたくさんあります😅

今日スポーツジムのレッスンはありましたが、参加者なんと６人…😅
やはりみなさん不要不急の外出は控えてますね。

レッスンはお休みでも、ヨガは自宅でもできますから家ヨガしてほしいです😌✴
いつも参加してくれる方たちのために動画も見れるようにしてました🍀


また対面でヨガできる時のために、私も色々勉強してます😊💓
早くマスク無しのレッスンもできるようになってほしいです‼️