2016年12月11日

ヨガあれこれ

今週は月に1回のビューティーヨガがありました。ヨーガライフからの派遣で行ってるので、ちゃんと1時間で終わらせなきゃいけません!(当たり前なんですが(^^;)
とにかく、あっという間の一時間なんで、いろんな事するのに時間が足りない…。
でも、優しい呼吸を意識しながら盛りだくさんのレッスンしました。

『楽しみにしてた先生のレッスンがあっという間に終わっちゃった(T_T)』
そんな言葉を言われると嬉しくなります。
『次はもう年明けですね!良いお年を!』と、言われて、
ああそんな時期なんだなあ〜としみじみ感じました。

最近は寒くなってきたので、カパラパーティ呼吸法で体の中から暖めたり、体幹鍛えるのを入れながらヨガしてます。
しっかり、軸を作る。
これ大事です。
色んなポーズするとき、『内太もも引き締めて、おしりに紙1枚はさんで〜、みぞおち引き締めて〜』って声かけます(^-^)/
そうすると下半身引き締まって、安定するんですね。これ意識しないと腰にきます(-_-)

ヨガ始めたころ、柔軟な私は柔らかさに任せてポーズしてたら腰痛めましたもの。

ヨガは無理する必要はありません。
シャバアーサナ(屍のポーズ)で100%リラックスできたら完璧です!
体も心も手放して、すべてを神様に明け渡し委ねることができたら、それでいい。


明日からまた、みんなでヨガるぞう(^-^)




posted by Mina at 17:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガレッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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